الأحدث من زهرة الخليج
زهرة الخليج
منذ ساعة واحدة
- صحة
- زهرة الخليج
5 علامات تخبركِ بأنكِ لا تتناولين ما يكفي من البروتين
#تغذية وريجيم يحظى البروتين باهتمام واسع في عالم اللياقة البدنية والعافية، حيث يشكل عنصراً أساسياً من العناصر اليومية التي يحتاجها الجسم من أجل دعم بناء العضلات وجمال البشرة والصحة العامة. لذا إذا كنتِ لا تحصلين على القدر الكافي من البروتين في نظامكِ الغذائي اليومي، قد تلاحظين العديد من المشاكل الصحية والعلامات التي تكون بمثابة إنذار بضرورة تعديل نظامكِ الغذائي واستهداف قدر أكبر من البروتين. لذا فما هي تلك العلامات التي تخبركِ بأنك لا تحصلين على ما يكفي من البروتين يومياً: 5 علامات تخبركِ بأنكِ لا تتناولين ما يكفي من البروتين 1. التعب المستمر وانخفاض الطاقة من أوائل وأكثر أعراض نقص البروتين وضوحاً الشعور الدائم بالتعب أو الضعف. البروتين ضروري للحفاظ على كتلة العضلات وتوفير مصدر طاقة ثابت. عندما يكون البروتين الغذائي غير كافٍ، قد يبدأ الجسم في تكسير أنسجة العضلات لتلبية احتياجاته من الأحماض الأمينية. تُضعف هذه العملية العضلات بمرور الوقت، مما يجعلكِ تشعرين بتعب أكثر من المعتاد، حتى بعد نوم ليلة كاملة. بخلاف الكربوهيدرات التي تُعطي دفعة سريعة من الطاقة، يُساعد البروتين على الحفاظ على مستويات طاقة طويلة الأمد، فهو يُثبت مستوى السكر في الدم ويدعم وظائف الجسم الأيضية. إذا وجدتِ نفسكِ تُرهقين كثيراً خلال اليوم أو تحتاجين إلى جرعات من الكافيين لمجرد القيام بمهامكِ، فمن المفيد تقييم ما إذا كانت وجباتكِ تحتوي على مصادر بروتين عالية الجودة كافية. 2. فقدان العضلات وضعف التعافي يتعرض جسمكِ باستمرار لتحلل الأنسجة وإصلاحها، ويُعد البروتين المُكون من الأحماض الأمينية، اللبنة الأساسية للحفاظ على العضلات وتعافيها. كما يؤدي عدم تناول كمية كافية من البروتين إلى فقدان كتلة العضلات الهزيلة خاصة مع التقدم في السن أو ممارسة النشاط البدني بانتظام. إذا لاحظتي أن تمارينكِ الرياضية لا تُعطي نفس النتائج أو أنكِ تشعرين بألم لفترات أطول بعد التمرين، فقد يكون تناولكِ للبروتين منخفضاً جداً، ويحتاج الرياضيون تحديداً إلى المزيد من البروتين للتعافي من النشاط الشاق وبناء القوة. حتى الذين يتبعون أنماط حياة أكثر خمولاً يحتاجون إلى البروتين لمنع تدهور العضلات المرتبط بالعمر، وهي حالة تعرف باسم "ساركوبينيا". 5 علامات تخبركِ بأنكِ لا تتناولين ما يكفي من البروتين 3. تساقط الشعر وهشاشة الأظافر ومشاكل الجلد يعكس مظهركِ الخارجي، نقصاً غذائياً داخلياً، يتكون الشعر والبشرة والأظافر بشكل أساسي من بروتين يُسمى الكيراتين. عندما ينخفض تناول البروتين، يُعطي الجسم الأولوية للأعضاء والوظائف الحيوية على الميزات غير الأساسية مثل الشعر والأظافر. يؤدي هذا إلى مشاكل تجميلية ملحوظة مثل تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر أو تشققها، وجفاف الجلد أو تقشره. كما قد يُصاب بعض الأشخاص أيضاً بمشاكل جلدية أكثر حدة مثل الطفح الجلدي، والتورم، أو فرط التصبغ، خاصة في حالات سوء التغذية البروتيني الشديد. لا ينبغي إغفال هذه العلامات الجسدية، لأنها تكون إشارات تحذير مبكرة من الجسم لخلل غذائي أعمق. 4. تكرار المرض وبطء الشفاء من العواقب الأخرى الأقل وضوحاً، وإن كانت خطيرة، لنقص البروتين ضعف جهاز المناعة. يُعد البروتين ضرورياً لبناء الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى. بدون كمية كافية من البروتين، قد يواجه جسمكِ صعوبة في الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والبكتيريا الشائعة. إذا كنتِ تُصابين بنزلات البرد بشكل متكرر، أو تعاني من العدوى، أو تلاحظين أن الجروح والكدمات تستغرق وقتاً أطول للشفاء، فقد يكون نقص البروتين هو السبب. تتطلب الجروح والالتهابات زيادة في تخليق البروتين لإصلاح تلف الأنسجة. ويمكن لنظام غذائي يفتقر إلى هذا العنصر الغذائي الحيوي أن يُؤخر عملية الشفاء بشكل كبير ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. 5. الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام باستمرار هل تشعرين بالجوع بعد تناول وجبة طعام بفترة وجيزة، أو تشتهي باستمرار الوجبات الخفيفة وخاصة الحلويات أو الكربوهيدرات؟ قد تكون هذه إشارة من جسمكِ إلى أنه لا يحصل على كمية كافية من البروتين. على عكس الكربوهيدرات البسيطة سريعة الهضم، يُهضم البروتين ببطء أكبر، مما يعزز الشعور بالشبع. يؤثر البروتين على إفراز هرمونات مثل الغريلين (هرمون الجوع) والليبتين (هرمون الشبع)، عندما تفتقر وجباتكِ إلى كمية كافية من البروتين، تبقى مستويات الغريلين مرتفعة، مما يُسبب شعوراً مستمراً بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة، يمكنكِ المساعدة في تنظيم شهيتكِ والحفاظ على شعور أكثر توازناً وشبعاً طوال اليوم. 5 علامات تخبركِ بأنكِ لا تتناولين ما يكفي من البروتين ما كمية البروتين التي تحتاجيها؟ تختلف احتياجاتكِ من البروتين باختلاف عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط والأهداف الصحية. بشكل عام، تُنصح بما يلي: البالغون قليلو الحركة: 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الأشخاص النشطون أو الرياضيون: من 1.2 إلى 2.0 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. كبار السن: قد يحتاجون إلى كمية أكبر للحفاظ على كتلة العضلات، من 1.0 إلى 1.2 غرام لكل كيلوغرام.
زهرة الخليج
منذ 3 ساعات
- صحة
- زهرة الخليج
صبغ الحواجب في المنزل بسهولة.. مظهر مشرق وصيفي
#شعر إذا كنتِ تفضلين الحصول على لوك مختلف ومظهر متجدد في فصل الصيف بأقل جهد وتكلفة، يمكن للتغييرات البسيطة أن تؤثر في مظهركِ، ومن هذه التغييرات؛ صبغ حاجبيكِ في المنزل. سواء كنتِ ترغبين في مطابقة لون شعركِ الفاتح حديثاً، أو تحديد شكل حاجبيكِ الطبيعي، أو إضفاء إشراقة على إطلالتكِ، فإن صبغ الحواجب في المنزل يُعد طريقة آمنة وسهلة ومرضية لتعزيز إشراقتكِ الصيفية. صبغ الحواجب في المنزل بسهولة.. مظهر مشرق وصيفي طريقة صبغ الحواجب في المنزل بسهولة: تعد الحواجب عنوان الوجه، حيث تحدد الملامح وتبرزها وتجعلها أكثر جمالاً وجاذبية، لذا إذا كان لون حاجبيكِ لا يتماشى مع أسلوب الصيف المُنعش والمُشع بالبهجة، يمكنكِ اتباع الخطوات التالية: - اختاري الصبغة المناسبة ابحثي عن مجموعات صبغ الحواجب المتوفرة في متاجر مستحضرات التجميل. هذه الصبغات ألطف من صبغات الشعر، ومصممة خصيصاً للبشرة الحساسة حول العينين، واختاري درجات لون تتناسب مع لون شعركِ - درجات أفتح وأكثر دفئاً للشقراوات، ودرجات بنية داكنة للسمراوات. - جهّزي بشرتكِ نظفي وجهكِ جيداً لإزالة الزيوت والمكياج، وضعي طبقة رقيقة من الفازلين حول الحاجبين لحماية البشرة من التصبغ. - الخلط والتطبيق اتبعي التعليمات المرفقة مع المجموعة بعناية. عادةً ما يتضمن ذلك خلط قاعدة الصبغة مع مُظهر اللون. باستخدام فرشاة صغيرة بزاوية أو أداة التطبيق المرفقة، ضعي الصبغة بالتساوي على حاجبيكِ، مع الحفاظ على شكلهما الطبيعي. - التوقيت معظم صبغات الحواجب تحتاج من 5 إلى 10 دقائق فقط لتظهر، ابدئي بفحص اللون بعد 3 إلى 5 دقائق لتجنب تغميقه. يمكنكِ دائماً إعادة وضعه إذا كان اللون فاتحاً جداً. - إزالة الصبغة امسحي الصبغة برفق بقطعة قطن مبللة، ثم اغسلي المنطقة برفق بالماء واستمتعي بمظهركِ الجديد والمنعش. صبغ الحواجب في المنزل بسهولة.. مظهر مشرق وصيفي صبغة الحواجب شبه الدائمة إذا كنتِ لا ترغبين في صبغ الحواجب بالصبغات المعتادة التي تستمر معكِ لغضون شهر أو شهرين، يمكنكِ اللجوء إلى الحل الأكثر شهرة وانتشاراً، وهو صبغة الحواجب شبه الدائمة Eyebrow Tint، وهي صبغة شبه دائمة، مصممة خصيصاً للحواجب. تُستخدم لتغميق وتحديد وتحسين مظهر الحواجب عن طريق تلوين شعر الحاجب (وأحياناً الجلد تحته مؤقتاً) لجعلها تبدو أكثر امتلاءً وتناسقاً. يكون الغرض من صبغة الحواجب شبه الدائمة، تحسين مظهر الحواجب الطبيعية بإضافة لون، بالإضافة إلى منح الشعر سمك إضافي، تتوفر الصبغات بدرجات متنوعة من الأشقر الفاتح والبني الدافئ إلى الأسود الداكن، لتناسب مختلف ألوان الشعر ودرجات البشرة. أفضل أنواع صبغة الحواجب شبه الدائمة: - صبغة TattooBrow Long Lasting من Maybelline - صبغة TattooBrow Long Lasting من Maybelline صبغة TattooBrow Tint من Maybelline الأفضل لكِ إذا كنتِ مبتدئة وباحثة عن حل سريع وبسيط. يتميز هذا الجل القابل للتقشير بسهولة الاستخدام، ويمنح الحواجب لوناً شبه دائم يدوم حتى 3 أيام. كما أنه مقاوم للماء والتلطخ، ومتوفر بعدة درجات لونية تناسب مختلف ألوان الشعر. ومن أهم مميزاته أنه يجف في حوالي 20 دقيقة، وبعد ذلك يُمكن إزالته للحصول على حواجب أكثر كثافة ووضوحاً. - صبغة Tattoo Peel من Cilrofelr جل تقشير الوشم من سيلروفلر بديلاً مثالياً لجل مايبيلين، حيث يمنحكِ تلوين الحواجب مؤقتاً، مع تركيبة مضادة للحساسية، لذلك إذا كان لديكِ بشرة حساسة، ننصحكِ باستخدامه. يضمن Tattoo Peel من Cilrofelr لمسة نهائية طبيعية تدوم حتى 3 أيام، وبفضل قوامه الجل يسمح بسهولة الاستخدام، كما يضمن ثبات اللون بعد تثبيته. - صبغة Instant من Godefroy صبغة Instant من Godefroy تقدم الصبغة الفورية من Godefroy نتائج احترافية في المنزل. تحتوي هذه المجموعة على كبسولات مقاسة مسبقاً وكريم مُطور، مما يجعل عملية الخلط سهلة وبسيطة. يدوم مفعول الاستخدام الواحد من 4 إلى 6 أسابيع، حسب نوع البشرة وروتين العناية بها. تتوفر التركيبة بدرجات ألوان متنوعة، وتتغلغل في شعر الحاجب لتُعطي لوناً غنياً ومتجانساً، كما أنها مناسبة بشكل خاص لمن لديهن حواجب فاتحة أو رمادية ويرغبن في استعادة تحديدها. - صبغة Brow من Schwarzkopf Schwarzkopf الاسم الرائد في مجال تلوين الشعر، سخرت خبرتها في مجال الحواجب من خلال صبغة حواجب طويلة الأمد، مصممة لضمان المتانة وسهولة الاستخدام. يتضمن المنتج كل ما يلزم للاستخدام، ويؤكد المستخدمون أن اللون الطبيعي يدوم لمدة 4 إلى 5 أسابيع. توركيبته كريمية تنساب بسهولة باستخدام فرشاة التطبيق المرفقة. صبغة Schwarzkopf مثالية لمن لديهن خبرة في استخدام الصبغات الجاهزة أو لمن يبحثن عن بديل اقتصادي لخدمات التلوين الاحترافية، كما أنها من أفضل الخيارات لمن لديهن حواجب متوسطة إلى داكنة ويرغبن في تحسين مظهرهن بشكل طفيف دون إحداث تغييرات جذرية. - صبغة Brow Tint من KISS صبغة Brow Tint من KISS تتميز مجموعة KISS Brow Tint Kit بثباتها الطويل والتي قد تصل حتى 6 أسابيع، بالإضافة إلى سهولة استخدامها. تأتي مع كل ما تحتاجه، بما في ذلك معجون الصبغة ومظهر اللون، مما يتيح للمستخدمين تخصيص كثافة اللون بناءً على نسبة الخلط. هذه المجموعة مثالية لمن لديهم خبرة سابقة في الصبغة ويشعرون بالراحة في عملية التطبيق. كما يميزها النتائج الطويلة وأنها مقاومة للماء ومظهرها الطبيعي أيضا.
زهرة الخليج
منذ 3 ساعات
- ترفيه
- زهرة الخليج
فخامة التفاصيل والرؤية وسرد القصص
#ديكور تقع هذه الفيلا الرائعة في قلب دبي، وتعتبر تحيةً راقية للفن الكلاسيكي الحديث. يمزج هذا المنزل بسلاسة بين التراث والابتكار، ليروي قصةً من العظمة المعمارية والذوق المعاصر. داخل جدرانه، تُذكّر اللمسات الرخامية والزخارف الخشبية الدقيقة بالأناقة الأوروبية الخالدة، بينما تُضفي مفروشات «كوفيت هاوس» العصرية لمسةً جديدةً على كل غرفة. والنتيجة هي منزلٌ يُجسّد التراث والتصميم المُبتكر، تُمثّل كل غرفة فيه عملاً فنياً مُختاراً بعناية. ملاذٌ راقٍ في ردهة الفيلا ترحيبٌ رائع منذ لحظة دخولك، ينبض المكان بأناقةٍ بصرية. تُضفي مرآة «دي. دينيس» المُجزأة والخزانة الجانبية بلونها الذهبي لمسةً فنيةً ساحرةً على المدخل. في الردهة الرحبة، يتناغم الرقي والراحة. من جهة، تُضفي طاولة قهوة «جير» وأريكة «هوتون»، إلى جانب طاولة جانبية وخزانة جانبية «أنجليكا»، لمسةً من السكينة والهدوء. ومن جهة أخرى، تُضفي مجموعةٌ رائعةٌ تضم ثريا «شارد» وأريكة «تايل» الدائرية وشاشة «إمباير» لمسةً من الرقي والجرأة. كل عنصر مُختار بعنايةٍ من حيث الشكل والوظيفة والشعور. مكتب يلهم الإبداع والإنتاجية إنتاجية وأناقة يستمر الرقي في المكتب المنزلي، ملاذ يجمع بين الأناقة والتركيز. تضفي ثريا «سوبرنوفا»، المُعلّقة فوق مكتب «نوغا»، لمسةً ساحرةً، تُحاكيها المنحنيات الرقيقة لكرسي «أطلس» المكتبي. وتحقق أريكة «سوليه» الفخمة وطاولة «مونيه» المركزية الفنية توازناً مثالياً، حيث توفران الراحة والإلهام على حد سواء. مزيج متناغم من الأناقة في غرفة الجلوس دفء ورقي تُوازن غرفة الجلوس ببراعة بين الدفء والأناقة. تُضفي ثلاث أرائك «أوديت» راحةً فاخرة، بينما تضيف طاولة «إيدن» المركزية المنحوتة وكرسي «سوليه» بذراعين لمسةً جماليةً راقية. تلقي ثريا «سوبرنوفا» بريقاً غنياً على سجادة «روين»، بينما تعطي وحدات تحكم «بييترا» ومرايا «فينيتو» لمسةً من الفخامة والعمق على المساحة. تجاورها غرفة الطعام، حيث تُهيئ طاولة طعام «بييترا» وثمانية كراسي «سوليه» مساحةً مثاليةً لتجمعات راقية. تُحوّل خزانة جانبية «دايموند غرين» المميزة ومصباح «هيرا» المُتلألئ الغرفة إلى تحفة فنية تُجسّد تجربة تناول طعام فاخرة. كل تفصيل، من سجادة «هريتدج» إلى مصباح «ماثيني إكس إل» الجداري، يُضفي لمسةً احتفاليةً راقية. غرفة طعام فاخرة تدعو إلى اجتماعات لا تُنسى فن تناول الطعام تضمن غرفة الطعام المُزودة بطاولة طعام دائرية «بييترا» وكراسي طعام «سوليه» أناقةً عملانية. وتُضفي الخزانة الجانبية الخضراء الماسية لمسةً من الرقي، بينما يُنير مصباح «هيرا» الأنيق الطاولة، موحياً بأجواء دافئة وجذابة. تُكمل سجادة «هيريتيج» الجميلة ومصباح «ماثيني إكس إل» الجداري الأنيق هذه التجربة الفاخرة لتناول الطعام بأسلوب احتفالي. حمامات فاخرة تُعيد الحمامات في جميع أنحاء المنزل تعريف معنى «الراحة». حمام الضيوف مُجهز بحوض استحمام «نيوتن» الرائع وثريا لافتة، ومُحاط بمصابيح حائط «سايروس دبل» ورف مناشف ماسي لمزيد من الأناقة. في حمام الأطفال، تُسيطر الأناقة المرحة مع حوض استحمام «بييترا»، وخزانة الزينة، وكراسي «سيركو هوت»، إلى جانب سجادة «رينوس تروب» المُبهجة ومصباح الحائط «أتوميك». فخامة التفاصيل والرؤية وسرد القصص ساحة ترفيهية تدعو ردهة الترفيه إلى ملاذٍ من البهجة والسرور. تتألق طاولة «سنوكر» مصممة خصيصاً تحت وهج «سنوكر ليبرتي سليم» المعلقة. ولعشاق السينما، جُهزت صالة السينما الخاصة بأرائك «شارلا» المفردة، وكراسي الاستلقاء، وطاولات «إيدن»، جميعها مُنارة بأضواء مصابيح «بروبيك» الجدارية المتألقة، مما يحول أمسيات السينما إلى فعاليات مميزة. واحة من الهدوء في غرفة النوم الرئيسية ملاذٌ خاص في غرفة النوم الرئيسية، يستقر سرير «كلاود 2» من «سيركو» أسفل مصباح السقف «شارد» الجريء، مع إضاءة خافتة من مصابيح الطاولة «غاما»، وتضفي مرآة «أثوس» أجواءً من الهدوء والسكينة. وتُكمل الصالة المجاورة طابع الفخامة، حيث تمنح وحدة التحكم «ستونهنج» وكرسي «أنغرا» بذراعين وطاولة «أوفيليا» المركزية لمسةً من الفخامة على سجادة «فورتورا» ذات اللونين الذهبي والداكِن. حتى خزانة الملابس تُجسّد الأناقة، وتضمّ خزانة «أنجليكا» الجانبية، وكرسي «تيرنر»، وسجادة «أغاثا» من مجموعة «كوفيت»، تحت بريق ثريا «فارو». إنها أكثر من مجرد مساحة للملابس بل تعبير عن أسلوب حياة. غير المتوقع تُراعي هذه الفيلا كل التفاصيل. حتى مرآب السيارات يعكس تصميماً مدروساً، مع مصباح الحائط «Liberty II» الذي يُضفي عليه لمسةً من الرقي. تتناغم العناصر العملية بسلاسة مع تلك الجمالية، مُثبتةً أن الفخامة في هذا المنزل ليست مجرد شعار، بل هي معيار. باختصار، تُجسّد كل غرفة في هذه الفيلا روعة التفاصيل والرؤية وسرد القصص في التصميم. مع لمسات «Covet House» المميزة التي تُزيّن كل مساحة، لا يقتصر هذا المنزل على السكن فحسب، بل يُجسّد تجربةً فريدة. ملاذٌ من الأناقة والإلهام، إنه منزل الأحلام في دبي، يجمع بين التاريخ والابتكار والجمال اللامتناهي.
زهرة الخليج
منذ 4 ساعات
- ترفيه
- زهرة الخليج
«يوليو 2025» يحمل الكثير من التغيير لمواليد هذه الأشهر.. تعرفوا عليها!
#أبراج بينما تدور الكواكب في مداراتها، وتصطف النجوم في تشكيلات تحمل رسائل ضمنية، هناك دائماً من يشعر بدفعة كونية خفية تحمله نحو الأفضل. في يوليو 2025، تشير حركة الأفلاك إلى أن هناك ثلاث علامات بارزة، قد تستفيد من موجة طاقة إيجابية غير عادية. وسواء كنتِ من محبات الفلك أو تتابعينه من باب الفضول، فإن معرفة تأثير هذا الشهر على طاقتك الشخصية قد تكون الخطوة الأولى لاستغلاله بذكاء. ومواليد أشهر: يناير، يونيو ويوليو، هم الذين يتمتعون بنصيب أوفر من الحظ خلال هذا الشهر، بطريقتهم الخاصة. فالحظ، هنا، ليس مجرد صدفة، بل هو تهيئة كونية لفرص يجب أن تُلتقط، وإشارات لمن يعرفون كيف يصغون لحدسهم الداخلي. «يوليو 2025» يحمل الكثير من التغيير لمواليد هذه الأشهر.. تعرفوا عليها! يناير.. نصف عيد ميلاد ونصف فرصة جديدة: مواليد يناير يمرون، الآن، بما يُعرف فلكيًا بـ«نقطة منتصف السنة الشخصية»، حيث يقفون في منتصف المسافة بين آخر عيد ميلاد لهم، والعيد القادم. وهذا التوقيت أشبه بتذكير كوني بأن ما بقي من السنة ليس سوى مرآة لما زرعتِه في نصفها الأول. الآن هو الوقت المثالي لإعادة تقييم قراراتك، واختيار المسارات التي تخدم تطورك الداخلي والمهني. حتى لو شعرتِ بأن الأشهر الماضية لم تحمل ما يكفي من الإنجاز، فإن يوليو يحمل لكِ طاقة للتجديد وإعادة التوازن. وقد يأتي الحظ في صورة فرصة غير متوقعة، أو لقاء عابر يغير طريقة تفكيرك. وفي كل الأحوال، الكون يدفعكِ برفق نحو المسار الصحيح، حتى لو لم يكن واضحًا من اللحظة الأولى. يونيو.. موسم الإشراق والعلاقات الداعمة: إذا كنتِ من مواليد يونيو، فأنتِ في ذروة التأثير الفلكي لموسم برج السرطان، وهو موسم يفيض بالرقة والحماية والدعم العاطفي. إن طاقة هذا الشهر كحضنٍ دافئٍ من الكون، تشجعك على طلب ما تستحقينه دون خجل، وتجعل الاستجابة أسرع مما تتوقعين. وهذه الفترة ممتازة لتوسيع دوائركِ الاجتماعية، وتحقيق رغبات تؤجلينها على الصعيدين الشخصي والمهني. والنصيحة الفلكية لكِ: كوني صريحة مع نفسكِ أولًا، ثم مع العالم، فالوضوح في النية يجذب أوضح النتائج. وقد تجدين أن تغييراً بسيطاً في عادتكِ اليومية يفتح لكِ باباً لم يخطر على بالك. «يوليو 2025» يحمل الكثير من التغيير لمواليد هذه الأشهر.. تعرفوا عليها! يوليو.. موسم التألق والتغيير الواعي والمدروس: أما مواليد يوليو، فهم - ببساطة - يعيشون موسمهم الذهبي. إن طاقة الشهر تعكس أشعة الشمس على أرواحهم، فتزيدهم بريقًا وحضورًا. ولا عجب في أن يشعر مواليد هذا الشهر بدفعة قوية من الثقة بالنفس، والرغبة في الانطلاق. الكون، الآن، يدعمكِ في كل ما يخص الحب، والتقدّم، والراحة النفسية، لكن المفتاح هنا هو الوعي. تحرّكي بنية صافية، ولا تتخذي قرارات فقط بدافع العاطفة أو الحماسة اللحظية. واختاري بعناية أين تضعين طاقتكِ، فكل خطوة الآن قد تكون حجر الأساس لمرحلة جديدة بالكامل. وهذا هو الوقت المثالي لبداية صحية أو مهنية جديدة، أو حتى لاكتشاف جانب مختلف من نفسكِ لم تكن لكِ الجرأة على الاعتراف به من قبل. وثقي بأن أي مغامرة محسوبة، الآن، ستكون في صالحكِ على المدى البعيد.
زهرة الخليج
منذ 4 ساعات
- ترفيه
- زهرة الخليج
كشخصية منظمة.. كيف تستمتعين بعطلة خالية من التخطيط المفرط؟
#سياحة وسفر بالنسبة لصاحبة الشخصية المنظمة والطموحة، قد تبدو العطلة تحدياً.. فكيف يمكنكِ الاسترخاء فعلًا، بينما في داخلكِ صوت لا يتوقف عن تخطيط كل لحظة، ومحاولة تحقيق أقصى استفادة من كل دقيقة؟.. هذه الرغبة في «فعل كل شيء» قد تسرق منكِ متعة العطلة الحقيقية، وتحولها إلى سباق جديد. لكن لا تقلقي، فهناك طرق ذكية وبسيطة؛ لتصميم عطلة تُرضي شخصيتكِ المنظمة، وتمنحكِ - في الوقت - نفسه المساحة النفسية التي تستحقينها.. نضع بين يديك هذا الدليل، الذي يجمع بين الراحة والتنظيم، ويقدّم لكِ خطوات مدروسة، تساعدكِ على الاستمتاع بعطلتكِ، دون الشعور بالذنب أو الضغط. كشخصية منظمة.. كيف تستمتعين بعطلة خالية من التخطيط المفرط؟ اختاري وجهتكِ بعناية: إذا كنتِ تميلين للتخطيط المفرط، فإن اختيار وجهة مليئة بالفعاليات قد يحفّز هذا الجانب أكثر من اللازم. حاولي الابتعاد عن المدن الكبرى، أو مدن الملاهي المزدحمة، ووجّهي بوصلتكِ نحو الأماكن الهادئة أو الأقل ازدحاماً؛ فكلما قلت الخيارات والأنشطة المتاحة، قلّ شعوركِ بأنكِ تفوّتين شيئاً. وهذا بالضبط ما تحتاجينه لتتنفسي بعمق. خفّفي مشاق السفر: رحلة الوصول والعودة قد تكون مرهقة. لكن مع بعض الحيل البسيطة، يمكنكِ تحويلها إلى جزء مريح من العطلة، لذا: - تجنبي السفر في أوقات الذروة. - اختاري رحلات مباشرة أو بأقل عدد ممكن من التوقفات. - إذا كنتِ تسافرين بالسيارة، فلا تترددي في تقسيم الرحلة إلى محطات قصيرة وممتعة تُنعش الطريق. اتركي «اللابتوب».. وابتعدي قليلًا عن الهاتف: في استبيان أجري عام 2023، تبين أن 68% من الناس يعملون خلال عطلاتهم، وقد تكون هذه النسبة أعلى بين الشخصيات المنظمة، لذلك: - اتركي «اللابتوب» تمامًا. - ضعي الهاتف جانبًا قدر الإمكان. - أغلقي الإشعارات، أو حدّدي أوقاتًا قصيرة لتفقد التطبيقات، والرد على فقط ما هو طارئ ومستعجل وضروري. وفي بعض الأوقات، أطفئي الهاتف بالكامل إن استطعتِ. كشخصية منظمة.. كيف تستمتعين بعطلة خالية من التخطيط المفرط؟ خصصي يومًا بلا خطة: امنحي نفسكِ يومًا حرًّا من كل التزامات السفر. استيقظي دون خطة، واتركي يومكِ يسير دون ترتيب، فقد تكون أجمل لحظات العطلة تلك التي لم تخططي لها مسبقًا. دلّلي نفسكِ بجلسة «سبا»: مهما كانت طبيعة العطلة، فإن جلسة «سبا» واحدة يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في شعوركِ. احجزي جلسة مساج، أو جلسة عناية بالبشرة، أو حتى مجرد استرخاء في المياه الساخنة. وحتى بعد العودة من رحلتكِ، يمكنكِ تخصيص وقت لجلسة «سبا» منزلية بسيطة؛ لتوديع العطلة بنعومة. لا تخافي من تغيير الخطط: في السابق، كان الإصرار على تنفيذ كل نشاط أمرًا طبيعيًا. أما الآن، فقد نضجنا كفاية؛ لنقول: لا بأس في أن نغير خططنا. إذا شعرتِ بالتعب أو الرغبة في التراجع عن شيء، فلا تترددي. ويمكنكِ تعديل الخطة، ووضع ما يناسبكِ ويبهجكِ. عودي إلى الطبيعة: حتى لو كنتِ في وجهة حضرية، حاولي أن تجدي وقتًا ومساحة للارتباط بالطبيعة، وقومي بزيارة حديقة عامة، أو التنزه على الشاطئ، أو حتى الجلوس تحت شجرة في مكان هادئ. أما إذا كنتِ تختارين وجهة عطلتكِ من الأساس، ففكّري في الشواطئ، والجبال، والمحميات الطبيعية، حيث تكون الراحة عميقة ومتجددة.
